dieta po redukcji

[...] Ci podstawy do tego aby wierzyć w to, że dzięki zastosowaniu się do regół, które tam zostały wymienione - zaczniesz chudnąć :) Oto i linki: http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/dieta/faqdieta.htm http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Tyle na temat prawidłowego odżywiania. Dodać mogę, że redukcję tkanki możesz oczywiście wspomagać. Istnieje masa [...]

WYPISKA 17/18.06.2016 Ten tydzień był dosyć rozbity ze względu na egzaminy, zostały mi na szczęście jeszcze 2 i w pełni wakacje i do pracy. %-) Dieta wczoraj poszła się :)) Ale dzisiaj z racji pokuty to umierałem przez interwały a wieczorkiem jeszcze bieganie wpadnie. Trening ok. Hyperlean fx7 bardzo mi się spodobał bo nie trzepie bo łbie jak [...]

Trzeba przeanalizować całą dietę jaką stosowałeś po ostatniej redukcji, bo nawet jak wystartowałeś z dobrym bf to może podlało Cię za bardzo podczas masowania. Dieta na pierwszy rzut oka wygląda w porządku, pod warunkiem, że mieścisz się w wyliczonym makro.

[...] co mi chodzi. najgorszę są komentarze no z czego ty się odchudzasz!!!!!uspokoj sie poczestuj sie jednym paczusiem nie zaszkodzi ci jeden paczek!!!!!albo kawalek ciasta. ( bo dieta zawsze się kojarzy tylko z odchudzaniem, juz ze istanieja jakies inne diety np na masę czy po prostu zbilansowane bez redukcji) to ludzie jakoś nie kojarzą.... wiem co [...]

[...] na ciepło i zimno, ciemne pieczywo (nie używam masła ani margaryny), oliwa z oliwek,duszony kurak albo schab, ryż brązowy, jabłka i banany, sałatki warzywne - to cała moja dieta, nic więcej ponad to nie jem... no czasem jakaś mała słodycz albo cola czy piwko ze znajomymi ale to od święta Czy ja wiem czy w temacie diety jest co poprawiać?? [...]

Czyli jestem bardzo zadowolony bo jak widać mimo że dołożyłem ok.500kcal. do dotychczasowej diety, posiłki są tak ułożone i skomponowane że metabolizujesz je szybko i chodzisz głodna. Dieta ma znamiona masowej choć w tej chwili nie zawiera szybkich cukrów zaraz po treningu. Fajnie że tak zareagowałaś bo to świadczy że masz dość dobrze nakręcony [...]

Panowie, zmienilem troszke trening dziekiw wam, oto dieta i trening, przez 5 dni zrzucilem 2 kg, domyslam sie ze zeszla woda, obecna waga to 102, najwazniejsze ze obwod bicepsa bez zmian, nadal 44,5 dieta sklada sie z 5 posilkow, cwicze 4x w tyg, kazda partia ra, po kazdym treningu silowym 30 min trening aerobowy w postaci biezni, rowera itp [...]

[...] Twojej wagi do wzrostu jestes ektomorfikiem, widze ze nie masz diety, a nam ektomorfikom (tez nim jestem), sam trening nigdy nie posluzy do zdobycia masy, 50% sukcesu to dieta przeczytaj chociaz podstawy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 wskazowek zywieniowych [...]

[...] dużo sera bo budżet nie mogł pozwolić,moim głownym źrodłem białka po treningu było mleko, i tak kupiłem trochę sprzętu ławkę,100 kilo obciążenia,gryfy i ćwiczyłem w domu , dieta 3 tys. kcal bo mam siedzący tryb życia i powoli sobie rosło. hmmm na pierwszym zdjęciu jestem bardzo szczupły bo byłem po nie przemyślanej redukcji gdzie zgubiłem też [...]

[...] mięśnie ładnie rosły byłem z nich zadowolony, ale się zatłuściłem trochę, największy byłem jakoś w wieku 21 lat, później kompletny brak ćwiczeń przez kila lat, śmieciowa dieta typu 1 kanapka dziennie lub obżeranie syfami i alkohol doprowadziły mnie do stanu jak na 3 pierwszych zdjęciach, od 1 sierpnia tego roku postanowiłem wrócić do ćwiczeń [...]

[...] generalnie jest to dosyć, fajne. Jednak uważam ze należy robić to zgłową, i moja wersja nie była idealna, ponieważ są sporte minusy. - duża ilość aerobów - wcześniejsza dieta redukcyjna (aż 18 tyg przed zawodami, by nie tracic mięśni) - cieżki powrót do sztywnej diety. Dla tego w przyszłym sezonie zrobię inaczej, i będę trzymał dietę, lecz w [...]

[...] przez - eOK1 w dniu 2014-01-04 21:22:15 redukcja nie zależy tylko od treningu więc sposób w jaki będziesz trenował jest kwestią drugorzędną tutaj najważniejsza jest dieta a i na odpowiednim poziomie dołożenie aerobów/interwałów . Oczywiście jak lecisz długo fbw to można zmienić bo za długie trenowanie jedną metodą może spowolnić progress

[...] 06.05 do 06.07 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: zeby byl plaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html Trening: jest poprawnie ulozony i pozytywnie oceniony. 7. STAN ZDROWIA: zdrowy w 101% 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] http://www.speedyshare.com/files/23275321/DSC00045.JPG 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Jak najmniejszy , dolny zarys kratki. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta zawsze i wszedzie , b 2,5 / ww 2.7 / t1.3 (Aeroby rowerek 2x dziennie po 1h) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA;102 WZROST;176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 tyg do tej pory , planowany koniec po uzyskaniu wagi 85 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta montignac , trening : pon - skakanka (do wymeczenia), wt - [...]

1. WIEK: 16/17 2. WAGA;~108 WZROST; 184 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 1 stycznia 2011 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 26 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13 % 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening: Siłowy 4x w tygodniu+areoby po nim + bieganie/piłka 1-2 x w tyg Dieta: Przewaga białka, węgle [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 97 kg, 190 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 20,8% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening na silowni 4 razy w tygodniu + cardio 20 minut(4km wychodzi) 7. STAN ZDROWIA( [...]

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem ale zeby bylo widac jakas krate na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:5 razy w tygodniu silka po kazdym treningu 20 min brzucha i worek , dieta wysoko bialkowa 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba :) 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: litr dziennie Taigera :) 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nigdy nic [...]

1. WIEK:26 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 190 cm , 110 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : nie wiem 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: foto 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 15 min rozgrzewki na rowerku + Trening siłowy + 30 min rowerka po + sauna (co drugi dzień) Dieta: [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :nie posiadam, ale jest tego sporo. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:nie mam pojecia-chce wazyc okolo 82-83kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta- duzo salatek z warzyw i kurczaka,poledwicy tunczyka,sera bialego. trening(w tygodniu)-3x silownia(mocny trening redukcyjny, 2xsiatkowka(okolo 1,5h) jak bedzie troche [...]